サラリーマ坐骨神経痛ン運動前後で食事は違う

眼下秋晴れ秋晴れ、運動フィットネスのベストタイミング.忙しい忙しい仕事で体を鍛えることで体を鍛えて体を鍛える毎日の生活習慣になり.訪ね各大フィットネスジム発見、75%のサラリーマンが選んで退勤前に対処をもう少しジムに行き、饅頭、パン,果物、加熱殘飯料理などは夕食の选択肢が、10%の人選に付け加え選択後、5%の人は運動前を食べない.このようなフィットネスの飲食方式は正しいかどうか、人体に対して栄養の補充が足りないかどうかなど、問題の問題は栄養学の専門家を取材しました.

運動前と運動後、体は栄養の需要に対して違いないと言われる専門家と称して、運動して、運動して、運動する後に、体は栄養の需要に対して.

1 . 1 .スポーツ前に<P>pの原則:低脂肪の炭水化物を中心に.これらの食品は消化しやすく、また炭水化物,坐骨神経痛、運動時のエネルギー源として.

デンプンの主食(ご飯、マカロニ、ジャガイモ)、その他の穀物食品;2つの果物、1袋の栗.

p2 .運動後

は運動後

pは原則:アルカリ性食品を補充する.運動後に体内の糖、脂肪、たんぱく質は大量分解して多くの酸、筋肉痛、疲労気だるい.肉やコカ・コーラなどの糖高の酸性食品を食べると、かえって血液中酸度が増え,人体の筋肉痛にもなり、疲労が直ちに解消されない.

お飲み物は牛乳、豆乳、お茶、ジュース(砂糖砂糖)、ミネラル水または白湯.豆類も良い食べ物選択.

まとめ上記方法:単位が食事腹持ち間食や果物のような甘栗仁和二つの果物、消化に1 – 2時間後に仕事が終わって家に帰ってフィットネス運動、洗面して終わった後に1杯の牛乳を飲むかホット豆乳、胃の喜暑いですから、一杯のお湯でもいい、ホットミルクに役立つ睡眠を増進する.一部の業者は市場、フィットネス館で無料で、ブドウ糖の高いインスタント飲料飲み物は、栄養価の低、多くの糖は体に負担をかけ、飲むことはできません.

は、市場で売っている袋を購入するといいます.いくつか胃で消化しない友達は栗を心配することはできなくて、栗は脾臓の胃を補うことができて、腎臓の丈夫な筋、止血止血に止血します.普段で煮込み栗鶏肉湯来緩和健胃胃の調子が悪い、内臓を強くする.