ダイエット方法が正しいジョギング方法でダイエットすることができま坐骨神経痛す

私たちの日常生活において、日常生活では慣れっこ、走ることは簡単で、人体に有益な鍛錬法の一つとしている.ジョギングは多くの人が選んだ運動のダイエットする方法で、それはエネルギーを消耗する熱量を消耗して、脂肪を燃焼して、さらに心の肺機能を強化し、体を健康にする.しかし、ダイエット姿勢は正確で有効で、しかも正確なランニング姿勢も調整でき、魅惑的なS曲線.

はどのように正しいジョギングを正しいでしょうか.

1、1、前の前方:

p走る時、胸が台頭して、正面の前、視界は遠くまで眺めて、顎はできるだけ伸ばして、窄めるない、上体自然として自然に背筋を伸ばします.

P2、胸を開ける:

pまず深呼吸し、胸が開いて、このようにも上半身はかなり値し、前に走った時にはもっと推進力が生まれて、走っては苦労しない.

P3、両手でリラックスして:

p走る時、多くの人は慣れてきた腕は、ときには、私たちは、私たちは、手を振って,この腕に、大きな力を加えることができ、かえってあなたは非常に苦労している.走るときには、自然に曲げて両腕に肘は両側をリラックスして、薬指と小指を自然に曲げて、親指、人差し指と中指は自然に広げする必要がなく、工夫を凝らして腕を振る.

走って走って止めて,もとの場所に足を軽く開きまっすぐ立ってお尻の筋肉が引き締まる、腕をまっすぐ伸ばし、手のひらを閉じて交差指、そして上へ上げて腕、手のひらの上へひっくり返って、空への方向の引張腕、そして頭次に持ち上げ、垂直」からの足、体の上へので、そしてジョギングを続け,坐骨神経痛、お前走って更に楽でスタート.